營養專家指出，整個孕期對各類營養元素的需求差別并不大，只需要分三個階段不補充即可，分為哪三段呢？怎么補呢？

孕期營養主要分孕早中晚三個階段，各有側重，不必糾結于某個月份該補某個營養素！根據中國營養膳食指南，在不同的孕階段，各種營養素都有其具體需要量，一定要做到膳食均衡。

在孕早期，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過胎盤屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應導致營養攝入不足，利用母體自身的脂肪、蛋白質為胎兒供給能量，可能出現酮癥反應。此外，還要注意膳食清淡、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。

在孕中期和晚期，大部分營養元素的需求量和種類都差不多。相比孕早期，應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入；適當增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物，同時進行適度的身體活動，維持體重適宜增長。只要體重宮高腹圍在正常范圍，表明營養充足，問題不大。

網絡信息量很大，但是媽媽們也不要輕信于網絡上的信息，盲目補充營養。

（編輯：七寶）