隨著網絡信息的發展，老祖宗流傳下來的一些發奶食譜被廣泛傳播，不過每位媽媽的體質不同，所以帶來的效果也是不一樣的，不過有興趣的媽媽可以嘗試一下。

通乳丹加減

1.適用者：氣血虛弱者，產后乳房松軟、不會脹奶，就算有母奶也是清而水稀。

2.材料：中藥材（黃芪、當歸、黨參、麥冬、通草）、排骨（或豬腳）適量。

3.作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁煮排骨（或豬腳），燉熟爛即可食用。

4.注意事項：食用前必須由中醫生辨證，再根據個人體質加減藥方，才能對癥下藥，效果才會好。

下乳涌泉散加減

1.適用者：氣滯者，產后乳房腫脹、不易下乳，口干苦，這類媽媽壓力大、容易緊張。

2.材料：中藥材（地黃、當歸、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳殼）、排骨（或豬腳）適量。

3.作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁煮排骨（或豬腳），燉熟爛即可食用。

4.注意事項：食用前必須由中醫生辨證，再根據個人體質加減藥方，才能對癥下藥，效果才會好。

花生燉豬腳

1.材料：豬腳、花生適量。

2.作法：洗凈、燉熟即可食用，加“通草”效果更佳。

3.功效：花生可健脾胃；豬腳富含蛋白質等營養成分，是制造乳汁不可或缺的。

4.注意事項：生的花生用水煮才有功效，炒過或炸過都不行。若怕豬腳太油膩、熱量太高，可用魚、豆腐（加些紅棗，補氣血）來取代，比較清淡。

絲瓜豆腐燉紅棗

1.材料：絲瓜、豆腐、紅棗適量。

2.作法：絲瓜去皮切塊、豆腐洗凈切塊，煮熟即可食用。

3.功效：通絡、清熱、涼血，適用于乳房有硬塊、腫脹不通時。

青木瓜燉排骨

1.材料：青木瓜、排骨適量。

2.作法：排骨洗凈、青木瓜去籽切塊，燉熟即可食用，加“通草”效果更佳。

3.功效：木瓜符合中醫的“以形補形”，而且青木瓜中的酵素，能讓排骨中的營養成分釋放更多出來。

以上方法可能對有的媽媽有效，沒有效果的媽媽可以嘗試按摩催乳。

（編輯：七寶）