鈣是人體必需的營養成分，也是寶寶在長身體時必不可少的一種的一種營養元素。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發育的重要時期，對鈣的需要量很大。因此，要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。寶寶補鈣吃什么最好呢？

科學研究表明，寶寶補鈣的最佳途徑是食補。因為小兒的腸胃功能相對較弱，而補鈣產品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的堿性，會刺激小兒的腸胃，引發一系列的不良反應。此外，過量服用鈣制劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補鈣應以食補為主，通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

寶寶補鈣吃什么最好呢？

1、奶類是寶寶補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；

2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；

3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

寶寶補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進鈣的吸收。在秋、冬季，有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。

在給寶寶補鈣的同時適當的運動也能夠加快鈣質的吸收，這樣寶寶補鈣才能夠達到最佳的效果。

（編輯：海賊王）