女性在懷孕早期，也屬于一個特殊時期，這個時候的胎像并不穩定，需要媽媽們細心呵護，在孕早期孕媽媽吃什么比較好呢？

豆腐

孕婦攝取的蛋白質中有50%會應用于胎兒的生長，15%用于營造胎兒生長的宮內環境。孕早期如果蛋白質補充不足，會對胎兒的身體發育和腦細胞的形成造成不可補救的損害。

牛奶和乳制品

鈣是骨骼發育的基本原料。牛奶和乳制品中除了鈣以外，還含有優質蛋白質、礦物質、維生素（A、B1、B2、B12）等。若全部以牛奶為基準，每日需要喝400~500毫升牛奶補充這些營養素。如果身體不接受牛奶、出現腹瀉時，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

魚類

白色的魚肉脂肪含量少，蛋白質含量高，對孕婦來說是非常理想的食物。而且鯡魚、青花魚、秋刀魚、金槍魚等背部呈青色的魚，含有對胎兒成長非常重要的不飽和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次魚為好。

雞蛋

每周補充2~3個雞蛋就可以了。蛋殼表面往往帶有沙門氏菌，所以不要觸摸過雞蛋之后不洗手就繼續烹飪。雞蛋應放在冰箱里保存，烹調時要充分加熱。

瘦肉

瘦肉是攝取動物性蛋白質的最佳食品來源。瘦肉中含有豐富的蛋白質，還有易于吸收的鐵、鋅、維生素B1等營養素。

蔬菜和水果

蔬菜和水果是胡蘿卜素、維生素C、葉酸及纖維素的主要來源。維生素C或葉酸很容易被水和熱量破壞，所以應盡量選擇短時間加熱的烹調方式，防止維生素大量損失。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜里含有豐富的葉酸，有益孕早期胎兒發育。菠菜、油菜、生菜、蘆筍等綠葉蔬菜中都含有豐富的葉酸。

在孕早期女性要避免用藥、接觸有害物質，同時女性要禁止喝酒。

（編輯：七寶）