受孕是由卵子和精子的質量決定的，所以對于想要寶寶的女性就要有意識的吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助于提高卵子活力。除此之外，吃什么有助懷孕呢？

吃什么有助懷孕—煮豆腐

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，這對于提高卵子質量很有效果，經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤水煮豆腐，這不僅不會破壞其植物性蛋白質，對于健康很有效果哦！

吃什么有助懷孕—小米

小米等谷物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數谷物高。其淡黃色不僅來源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

吃什么有助懷孕—堅果（花生、芝麻、核桃等）

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分。

吃什么有助懷孕—雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作為全卵，營養素非常全面和優質，且富含保健作用很好的卵磷脂。

吃什么有助懷孕—貝類（牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等）

貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

有懷孕計劃的女性在備孕前3-6個月就要開始有意識的增強精子和卵子活力了。

（編輯：七寶）