因為中國女性體質與西方女子體質不同，所以需要坐月子，并不是外人所說的是一種陋習，在坐月子期間如果沒有注意，很容易落下病根，特別是產后風濕，怎么預防產后風濕呢？

怎么預防產后風濕—環境

新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境里，最好選擇向陽的房間，屋子里的陽光要充足，新媽媽可以在房間里多曬太陽，適時開窗誦風。房間要注意衛生，空氣新鮮，通風良好，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。夏季房間悶熱的話，可以把電扇對著墻壁反方向吹，讓風反彈回來，使室內空氣流通，但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。

怎么預防產后風濕—飲食

新媽媽的飲食要特別注意，營養均衡的同時還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果；葷素搭配，粗細糧搭配；除了正常吃飯菜，還要適當喝湯，以補充產奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，這些刺激性大的食物對新媽媽產后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等，都有助于暖身。夏季避免食用冰鎮的水果，多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

怎么預防產后風濕—保暖

無論是自然分娩還是剖宮產，新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗，這個時候切忌吹風除熱，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。新媽媽身上的衣服被汗濕了以后，要及時更換。新媽媽一定要注意保暖，室內要暖和干燥，如果氣溫變化，一定要注意添減衣服。

怎么預防產后風濕—休息

新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好休息24小時，保證產后充足的睡眠，第二天再適當活動。在活動的時候新媽媽應避免用力過大，可以適當活動一下身體，不要陷入過度疲勞的狀態。月子里，禁止從事重體力勞動，尤其是過度增加腹壓的活動，比如久蹲或搬重物等。

了解了怎么預防產后風濕，媽媽在產后一定要認真科學坐月子。

（編輯：七寶）