早孕反應的表現有頭暈、惡心、挑食、食欲不振甚至劇烈嘔吐等，吃下去的東西沒幾分鐘全吐出來了，孕早期是寶寶發育形成期非常重要，孕早期媽咪該怎么吃好呢？

孕早期孕媽咪和胎寶寶的變化

孕媽咪會逐漸發現自己的腰變粗了，乳房長大了，乳頭和乳暈的顏色加深，不過從外表看基本沒有什么變化。因為激素的改變，你的情緒開始不穩定，變得更加敏感，容易心煩、抑郁。嘔吐、尿頻、便秘是這個時期最常見的癥狀。而這個時期的胎寶寶由受精卵成長為身長7～9厘米、重20克初具雛形的小人兒了，各個器官基本分化完成，胎寶寶開始活動，但很輕，孕媽咪還感覺不到。

孕早期的膳食建議

POINT1膳食清淡、適口。

POINT2少食多餐，多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物。

POINT3保證攝入足量富含碳水化合物的食物（150克）。

POINT4多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。

POINT5戒煙禁酒。

POINT6優質蛋白質：每天150～200克（含動物內臟），如一個雞蛋，50～75克瘦肉，50～100克魚蝦。

POINT7碳水化合物：每天不少于200克谷類（雜糧不少于1/5）。

POINT8維生素和礦物質：每天吃蔬菜300～500克（綠葉菜為主），水果100～200克，牛奶250克，大豆類及堅果類50克，適量的動物肝臟。

對于劇烈嘔吐不能進食的孕媽咪，易導致體內脂肪分解，出現酮癥酸中毒，酮體可以透過胎盤進入胎兒體內，從而影響胎寶寶神經系統的發育。這部分人群需在醫生指導下，通過靜脈補充葡萄糖、維生素和礦物質。

（編輯：七寶）