很多人認為多睡會發胖，其實，據調查顯示，小學生每天睡眠不足9小時發胖的概率比睡覺足的孩子高四倍。

如果低年級時睡眠不足，高年級時容易出現青春期肥胖和超重。這是因為睡眠不足可引起瘦素分泌減少，而胃饑餓素分泌增加，結果就是食欲增加導致體重增加。

同時，肥胖也成為不少孩子打鼾的原因，打鼾嚴重時會引起阻塞性睡眠呼吸暫停，從而影響睡眠。目前，兒童阻塞性睡眠呼吸暫停是睡眠障礙中發病率最高，達到了5%。但是不少家長認為孩子打鼾是睡得香的表現，這其實是非常大的誤區。我曾經在門診遇到過這樣一個孩子。家長一直以為他是多動癥，吃了很多藥也不見好。在一次門診中，我問了一下孩子的睡眠情況，家人告訴我這個孩子打呼嚕的情況很嚴重。很多家長認為打呼嚕不是病，但實際上這個孩子打呼嚕已經到了呼吸暫停的程度。如果長期睡覺打呼嚕，呼吸暫停，會造成大腦慢性缺氧，會影響到孩子白天的狀態。最顯著的是注意力不強，脾氣急躁，表現好動。單看這些癥狀的確與多動癥類似。由于家長對病情不夠了解，就單純以為是孩子調皮，好動。但如果換個角度來看，這個孩子就是明顯的睡眠呼吸暫停。結果檢查證實了這點。

此外，睡眠是人體機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，尤其兩歲之前是寶寶大腦發育的黃金時期，兒童的腦細胞正在不斷地發育成熟，高質量的睡眠有助于他們體格生長和智能發育。而兒童體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態時才能達到高水平的分泌，充足的睡眠更是兒童腦細胞能量代謝的重要保證。而慢性睡眠缺失則會對孩子的學習記憶造成顯著的損害。

雖然目前尚無足夠的證據證明慢性睡眠不足會直接影響智商，但可以證明缺覺學生的注意力以及工作記憶確實受到了影響。所以，家長一定要培養孩子良好的睡眠習慣。

（編輯：七寶）