新爸爸媽媽們很是糾結，怎么才能知道自家的寶寶是否睡夠了呢？

嬰幼兒的主要任務是睡眠，特別是剛生下來的孩子，每天要睡16至18小時，甚至20小時，早產兒的睡眠時間更長，出生之后基本都在睡。睡眠能保存嬰幼兒的能量，維持體內環境穩定。值得注意的是，孩子困不困有時是無法從他行動上來準確判斷的，因為與成年人相比，青少年對于睡眠缺乏的反應較為遲鈍不會覺得困，可事實上其認知功能已經受損。項目組曾經做過一項調查，觀察連續5天每天2小時的慢性睡眠剝奪對青少年和成人工作記憶的影響。研究發現，當睡眠被剝奪后，成年人會產生明顯的嗜睡感，但青少年基本上不會。但在工作記憶水平上，成年人的記憶并未受到太大影響，反倒是這些學生出現了簡單詞匯工作記憶和算術工作記憶水平的降低。其實，瞌睡是一種自我保護機制，是在提醒人們“該睡覺了”。兒童沒有這種“想睡覺”的意識，久而久之就會影響記憶水平。

如果想知道孩子是不是睡夠了，家長可以看看自己的孩子早晨是否不容易被叫醒，叫醒后精神是否不好。還有休息日的補睡時間是否大于1小時。在正常情況下，能否在半小時內入睡；白天的精神狀態良好，情緒保持穩定，說明孩子的睡眠質量不錯。如果有一條“否”，則提示著孩子的睡眠質量存在問題，可先自我調整，比如早點睡覺，睡前少做些具有刺激性、讓孩子興奮的活動。如果睡眠情況仍未改善，就可能需要到醫院就診，查找原因。

通常寶寶一個晚上真正深睡眠狀態只有1/4左右，大部分時間孩子是處于相對淺的睡眠狀態或者活動睡眠狀態，家長這時候不要打擾孩子的美夢，過多的干預對孩子反而是不利的。

（編輯：七寶）