嬰幼兒成長過程中，對營養的需求豐富，家長通常會給寶寶買一些營養補充品。常見的寶寶營養品有鈣鐵鋅、DHA、維生素、魚肝油、益生菌等。

　　不同的營養素，服用方法、時間都不同，相互之間會產生化學反應，有些營養素是不能一起服用的。根據營養素的相互作用，一共分為三種補充方式：

　　1、同補不同服：可同一天補，但在不同時段分開吃;

　　2、同補同服：同一時間一起吃;

　　3、不能同補：同一天不能一起吃。

　　1.有哪些營養素“同補不同服”?

　　早鐵、中鋅、晚鈣

　　鈣鐵鋅只能以二價離子的形式，進入體內參與血液循環和利用，他們在細胞膜上的蛋白結合位點相同，三者同服會競爭結合位點，使吸收都不好。當這些營養素都缺乏時，可以同補，但是不能同一時間服用。

　　三者的服用時間最好間隔3小時以上，鈣在晚上需求量大更易吸收，可晚餐后1小時服用;鐵和鋅時間比較隨意，可分別在早餐和午餐后1小時服用。

　　鈣鐵鋅怕草酸、鞣酸，別用果汁水、蔬菜水沖服，餐后1小時服用也是為了減少食物中的這些成分影響其吸收。

　　注意:1、缺鈣的寶寶易缺鋅，可先補幾天鋅，再補鈣，更利吸收。2、治療缺鐵性貧血時，鋅易流失，補鐵期間需補鋅。

　　早維D，晚鈣

　　維生素D俗稱"鈣伴侶“，能促進鈣、磷吸收，維持骨骼鈣密度，預防軟骨癥及小兒佝僂癥。常見制品有維生素D2/D3制劑、魚肝油、維生素AD制劑(以下都用維D代替)。

　　從維D與鈣的作用機理看，分開服用效果更好。原因并不是鈣會影響維D的吸收，而是補充的維D多為D2和D3，需要在體內轉化為具有生理作用的1,25(OH)2D2和1,25(OH)2D3等活性物質，才能更好地參與鈣的運轉，鈣、磷的調節和骨代謝。吃進去的維生素D并不能馬上起作用

　　所以，早上吃維D，晚上正好迎接鈣的到來，吸收效果會更好。當然，實在容易忘記時間的，兩者餐后同服也是可以的。

　　葉酸與維生素C間隔2小時

　　從備孕的前三個月到孕后的三個，準媽媽都應該每日補充0.4mg葉酸，甚至可持續到整個孕期，可預防胎兒神經管畸形和巨幼細胞貧血。

　　在服用葉酸的同時最好別和維生素C同服，因為葉酸在堿性環境穩定，葉酸在酸性環境下穩定，兩則同服影響利用率，服用間隔時間最好大于2小時左右，一般喜歡吃水果蔬菜的媽媽，不容易缺乏維生素C，可不用額外補充。

　　益生菌和抗生素間隔3小時

　　在治療抗生素相關性腹瀉時，服用用益生菌，對減輕副作用和腸健康恢復很有幫助。在治療這種腹瀉時往往會搭配益生菌。由于抗生素在殺滅有害菌的同時會殺死益生菌，不能同時服用，兩者需間隔3小時左右。

　　2.有哪些營養素可以“同補同服”?

　　益生菌和益生元

　　益生元是益生菌的“食物”。在補充益生菌的同時，服用益生元，對調節腸道健康更有益處，在購買益生菌制品時可以選同含益生元的。

　　PS：益生菌利于營養素的吸收，補充益生菌時可不必與其他營養素，如鈣鐵鋅、維生素等分開吃。

　　魚肝油和魚油

　　魚肝油主要成分為維生素D和維生素A，與預防佝僂癥和夜盲癥相關;魚油主要為DHA，與大腦及視覺發育相關。名稱相近，卻不是同一種營養，吸收原理也不相同，所以可同時吃。

　　維D與維A為脂溶性維生素，魚油對其吸收還有促進作用，同時服用有益。

　　維生素C和鐵

　　維生素C能促進鐵吸收，不用間隔時間，與鐵同服效果好。不過維生素C容易從食物中獲取，一般不

　　用額外補充。補鐵的同時，多攝入新鮮的水果蔬菜。

　　3.有哪些營養素“不可同補”?

　　魚肝油和維生素AD

　　這兩者的主要成分都是維生素A和維生素D。主要區別是，魚肝油是從深海魚的肝臟提取，來自天然;后者多是人工合成;如果兩者同時服用，易過量，選其一便可。當然，維生素D制劑也不能與其中任何一種同時服用。

　　另外，補充魚肝油或維生素AD時，也沒有必要補充維生素D，除非醫生有特殊建議，比如早產兒對維生素D需求比較，可能會搭配兩種制劑。

（編輯：華夏嬰童網）