處暑過后，天氣會逐漸轉涼。對于孕婦來說，孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的生長發育有很大影響，而涼爽的秋季，正是進補的好時節。南京市婦幼保健院營養科苗苗醫生提醒準媽媽們，對孕婦來說要補，但不可胡亂進補，秋季飲食這幾點要引起注意。

　　經歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲、常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，所以秋天要注意不能貿然進補。秋季進補之前要有一個調整適應時期，可先補食一些富有營養、清淡又易消化的食物過渡一下，比如茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。

　　忌大量食用水果

　　進入秋天，雖然天氣依然有些炎熱，但是已經開始逐漸轉涼。孕婦要減少消暑瓜果的食用量，因為這可能會引起胃腸疾病。秋天不得不提的水果就是柿子了，柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦便秘。所以準媽媽們注意，每天吃柿子不宜超過兩個，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。另外，像梨、香蕉、李子、無花果等寒涼的水果還是要少吃，防止腹瀉。孕婦腹瀉可不是小事，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

　　忌過于油膩

　　到了秋天，人們習慣性地買大魚大肉進補，但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。孕婦本身就對油膩的食物有抵觸，特別是一些消化不良的孕婦，一定要避免一些比較油膩的養生品和食物，否則很可能造成食欲不振、飲食下降的狀況。秋季飲食應要適當增加新鮮蔬菜的比例，以淡補為主。瓜果淡補效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。

　　忌貪食海鮮

　　大閘蟹即將上市，肥滿美味的大閘蟹，有些準媽媽對其尤為鐘愛，而甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當作為準媽媽食補的首選。但螃蟹甲魚這類海鮮食物，準媽媽們應該盡量遠離，因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

　　秋燥是秋天的特性，所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。苗苗醫生提醒，夏秋季節是疾病多發季節，特別是孕婦患病幾率增加。為了自己和胎兒的安全，一定要做好平時的保護工作。改變自己之前的飲食習慣，改善飲食結構，提高食欲，增強自身的抵抗力。

（編輯：華夏嬰童網）