寶寶剛剛出生，最需要的是補充母乳，媽媽的哺乳期對寶寶營養起關鍵作用，咔哇熊奶粉專家幫媽媽解析哺乳期的知識。
　　1. 充足的水分攝入
　　乳母每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質量。尤其是湯汁的供給，如雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯，量根據乳汁的多少調整。

　　2. 保證優質蛋白質的攝入
　　乳母每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。素食者或經濟條件有限者可選者豆類制品或花生等硬果類食品補充。
　　3. 膳食多樣化
　　乳母吃的食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
　　4. 重視蔬菜和水果的攝入
　　新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
　　5. 有些食物不宜多吃
　　要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康。另外應避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

（編輯：花輪）