媽媽在喂奶期間的飲食應多樣化，還應多吃一些下奶的食物，媽媽吃的好才能給寶寶最好的母乳，不過，媽媽喂奶期間不能吃什么？喂奶期間吃什么好？

    喂奶期間不能吃什么
    1、辛辣、刺激性食物
    如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
    2、腌制的肉、魚
    成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設（坐月子能吃鹽嗎）。
    3、油炸食物、脂肪高的食物
    這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。
    4、麥乳精
    因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
    5、韭菜、麥芽水、人參等食物
    這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。
    6、冷飯
    冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。

    喂奶期間吃什么好
    1、優質的蛋白質
    蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。
    2、充足的碳水化合物
    媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
    3、適量的脂肪
    脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。
    3、必須的維生素
    深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
    4、足夠的礦物質
    瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
    媽媽在喂奶期間不可以抽煙、喝酒，準爸爸如有抽煙愛好，可讓準爸爸到另一個房間去。

（編輯：七寶）