營養專家溫馨提示，懷孕期間，不同的階段，飲食也不盡相同，如何做好孕早期、孕中期、孕晚期的合理飲食呢？
　　核心提示：懷孕期間根據不同的孕期在飲食方面也要相應的調整，所以說孕期飲食也是很關鍵的。那么，孕媽媽悶在懷孕期間應該怎樣合理飲食呢？

　　一、孕早期：大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，孕早期的孕婦大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜，可以選擇自己喜歡的食物，同時還要保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物，早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。
　　二、孕中期：孕中期，孕婦媽的食欲逐漸好轉，不少孕婦在家人的勸說及全力配合下，開始了大規模的營養補充計劃，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養儲存個夠。孕中期是胎兒迅速發育的時期，孕中期的孕婦體重迅速增加。要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。但也不要過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。
　　三、孕晚期：營養的貯存對孕婦來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食。最后3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。由于各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。

（編輯：花輪）