晚上陪伴寶寶玩耍的時間越長，他就越興奮，導致睡眠時間推后，如何讓寶寶快速進入夢鄉，五招就可以學會了。

　　選一首好音樂
　　輕柔的音樂能幫助孩子放松情緒，做好上床睡覺的準備。

　　說一個好故事
　　選擇1個好聽的故事，在睡前念給寶寶聽，這是讓他做好夢的最佳方法。

　　陪他睡一會兒
　　睡前不要讓孩子玩得太瘋，而且要讓他擁有安全感。父母可以陪孩子睡一會兒，或是找個替代品陪著他一起入睡，如玩偶、毛毯等，讓他多一點安全感，半夜醒來也能更好地得到安撫。

　　睡前不吃太飽
　　睡前不要吃太飽，否則會讓腸胃蠕動速度加快，反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。

　　房里開盞小燈
　　小孩一般都怕黑，可以在房間內開盞小燈，夜半醒來時就比較有安全感。

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（編輯：花輪）