很多年輕夫妻都講究優生優育，對于孕期的護理極為重視。殊不知孕前的飲食和生活習慣也起著決定性作用。女性孕前飲食有哪些注意事項呢？
    過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
    1、健康飲食理念
    （1）通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性，再好吃的食物，再有營養的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。
    （2）無論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據不同時期的營養需要，少吃些或多吃些。
    （3）沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養物質提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養補充劑，就不需要正常的食物營養。
    2、膳食結構合理最重要
    （1）合理的膳食結構，全面、均衡的營養搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。
    （2）無論是在懷孕前還是在懷孕后， 都不能靠營養藥和補養劑，食物是最主要的營養來源。
    （3）孕期所需營養不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要，營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
    3、相信自己
    （1）如果對眾多說法無所適從，就按照自己認為正確的方法去做，錯誤的概率會更低。
    2）你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯了，不要懊惱，他們說的不一定對。
    （3）有人告訴你吃某種食品或某種營養制劑好，可你已經錯過吃的時機，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長。
    （4）過來人的經驗不一定都是好的經驗，別人在孕期吃過的食物和營養品并不一定適合你。
    4、健康飲食金字塔
    （1）第一層（塔底）是糧食，你要吃得最多。
    （2）第二層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二。
    （3）第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。
    （4）第四層（塔頂）是油脂和糖，要吃得最少。

（編輯：阿貍）