宮縮也有假性宮縮，多會出現在孕晚期，特別是臨產期，宮縮是將要分娩的一個前兆，如何區分真假宮縮？宮縮是什么感覺？
什么時候會感覺到宮縮
隨著妊娠進展與胎兒變大，孕婦身體負擔也越來越重，而且妊娠期間子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發硬。
妊娠十個月時，可出現頻繁但微弱的宮縮，有很多人甚至達到一小時內出現十次左右。另外子宮更容易在夜間收縮。預產期臨近后有的人甚至因此而半夜醒來。
宮縮是什么感覺
到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。你千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什么，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。
請記住里德博士這句話“產婦緊張，宮口攣縮；產婦放松，宮口松弛�！毕Ｍ馨殡S你順利完成任務。
如何區分真假宮縮
分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。經數小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產，稱為假陣縮。而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。
如果你長時間用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣地變硬，這就是宮縮。不用緊張，是假宮縮，你現在快九個月，這種現象會經常出現的，不要緊張，它還不能引起真正的生產。假宮縮，也叫遷延宮縮，是真正分娩前連續許多天的宮縮，發生頻繁，沒有劇疼，不規律，間隔時間也長。從懷孕28周開始，腹部會時常出現假宮縮。臨產前，由于子宮下段受胎頭下降的牽拉刺激，假宮縮的情況會越來越頻繁。
應對宮縮方法
第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。
（編輯：七寶）