孕婦在孕期往往會補充一些保健品或輔食，來滿足體內寶寶的需求。但是也要遵循一定的原則，適可而止。那么，在孕婦營養補充上，該注意些什么呢？
    孕婦營養補充套餐
    1、葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。
    建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。
    2、維他命A：可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命A含量過高，孕婦并不適合食用，孕婦應購買專用的綜合維他命。營養師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命A由平日飲食中攝取即足夠。
    建議食物：深綠色蔬菜、水果等。
    3、鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體，必須多攝取鈣質；哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質的食品。
    建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
    4、鐵：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。
    建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內臟、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。
    5、鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應控制鈉（鹽分）的攝取量。
    避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。
    6、維他命C：維他命C具有增強免疫力的功效；且素食孕產婦要多吃維他命C，以利鐵質被身體吸收。
    建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
    7、維生素B族：孕婦對維生素B族的需求量是會明顯增加的，這是用以幫助孕婦的血液制造。
    8、蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一種營養素。
    建議食物：動物性蛋白質，如蛋、牛奶、肉類、魚類等；植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆制品。
    9、維生素E：又稱為生育酚，是唯一一種大劑量服用也沒有明顯毒副作用的脂溶性維生素。婦產科臨床上將維生素E用于預防流產的治療，懷孕早期的準媽媽適當服用一些維生素E具有保胎的作用。

    孕婦營養補充誤區

    誤區一：補充維生素多多益善補充維生素多多益善補充維生素多多益善補充維生素多多益善 市場上有許多藥準字的復合營養素，其營養素用量普遍偏大，針對準媽媽或孕婦，含量遠遠超過“中國營養學會的推薦日攝入量”標準，長期服用發生副作用的危險性會增加。
    誤區二：進口的就是最好的進口的就是最好的進口的就是最好的進口的就是最好的 市場上能夠見得到的進口復合維生素，除了含有很多脂溶性維生素外，其成分中還含有銅、鉻、錳、鉬等元素。據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，迄今為止尚未發現在中國這樣的普遍膳食條件下發生鉻、錳、鉬等元素缺乏的報道
    誤區三：食補就已經足夠食補就已經足夠食補就已經足夠食補就已經足夠     有些人認為吃好喝好營養就夠了，吃一些營養劑沒有必要。從營養優生的角度講，盡管孕產婦吃的好，但是由于飲食很難保障營養的全面和均衡，而且每個孕產婦的飲食習慣各異，大多數人程度不同的有偏食，厭食現象，普遍存在的營養攝入破壞，因此就無法滿足營養優生的需求。所以孕婦更需要在孕期補充適量的維生素及礦物質，來滿足母體及胎兒生長發育的需要。

（編輯：阿貍）