鈣元素是骨骼和牙齒的重要組成成分，骨骼和牙齒的發育需要大量的鈣。補鈣有利于鈣的吸收和代謝，有益于孩子的健康成長。給孩子補鈣有什么妙招呢？
    春季補鈣孩子更易吸收
    青少年長身體主要是骨骼的發育，骨的主要成分是鈣，因此也應在飲食中供給孩子足夠的鈣。補鈣首先應多吃含鈣豐富的食物，例如豆類、乳制品、水產品、殼類、骨類等食物。其次，天氣適宜時應多鼓勵孩子到戶外活動，加強身體鍛煉，因為適量的運動有利于鈣的吸收量。
    由于每個人所處的環境、氣候、飲食習慣的不同，所需補充的礦物質也不同，因此，要考慮嬰幼兒的生理特點不同于成人，盡量選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品。其次，把握寶寶補鈣的理想時機。醫學上把嬰幼兒期稱為“補鈣的臨界期”，過了臨界期，即使補充再多的鈣元素，也不能使寶寶已經落后的機體組織重新發育至正常水平。如寶寶已有諸如“佝僂病、X型腿、O型腿”等缺鈣癥狀時，一定要及時接受診治，不能一味依靠補鈣。

    鈣吸收的克星
    鈣易與食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。

（編輯：阿貍）