婦女從懷孕前一個月至懷孕后三個月末增補葉酸預防神經管畸形的效果最好，此時是胎兒中樞神經的發育時期。一天中什么時候吃葉酸最好呢？

一天中葉酸什么時候吃

是飯前吃還是飯后吃，一般沒有太多要求。至于葉酸怎么吃，通常建議用白開水沖服。若有困難，你可以和食物如牛奶、粥等一起服用。我們一般不建議用茶水送服葉酸片，因為有報道稱，茶水對葉酸的吸收利用會產生影響。不過，如果你能固定在一天的某個時候服用葉酸，應該會比較容易記得服用。

如果你覺得葉酸片太大，難以吞咽，可以把藥片切成小塊吃。要是你服用的是單純的葉酸片，若有必要，同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果你同時還想吃其他含有葉酸的多維片，那我建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片，以免維生素過量。

每日所需葉酸的量

孕婦每日葉酸供應量為400微克，即0.4毫克。但是，我國孕婦缺乏葉酸的情況令人擔憂。一項調查結果顯示，我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調損失，實際攝入量不足200微克，遠遠低于推薦標準。葉酸缺乏率北方高于南方，農村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎兒神經管畸形發生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。因此，孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。

（編輯：七寶）