準媽媽在孕期由于戶外活動減少、飲食上的各種限制，會出現(xiàn)心情焦慮，整日憂心忡忡，營養(yǎng)學家hademar bankhofer教授推薦以下幾種能讓情緒明朗起來的食物，希望可以幫準媽媽快樂度過孕期。
土豆
土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經(jīng)過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。
海魚和蘑菇
這兩類商品是最好的維生素d的供應(yīng)者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應(yīng)該適當多吃點海魚和蘑菇。
谷物類食品
早在中世紀，歐洲人就把金黃、飽滿的谷物稱做“快樂糧食”。原因是谷物類的食品能夠?qū)⑻柕哪芰亢芎玫貎Υ嫫饋恚⑶以诒蝗梭w吸收后重新釋放，給人快樂的能量。
葡萄干和其他干果
慢慢地咀嚼這些干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂激素。
香蕉
香蕉里含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經(jīng)功能，使人有個好心情。
（編輯：七寶）