夏季是展現女性美的季節，同是減肥也成為MM們迫切需要解決的問題，不妨試試小編為你準備的清腸減肥粥吧。

紅豆粥

原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。

做法：

1、紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時。

2、鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。

玫瑰情人粥

原料：白米1杯，新鮮玫瑰花1朵，雞湯8杯。

輔料：蜂蜜適量。

做法：

1、白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。

2、雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

3、碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。

特色：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

健美牛肉粥

原料：白米1杯，牛里脊150克，淀粉1小匙，芹菜末2大匙，牛骨高湯10杯。

輔料：鹽、黑胡椒各適量。

做法：

1、白米洗凈瀝干。

2、牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調味。

3、牛里脊洗凈切細絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內。

4、將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

特色：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。

蘋果粥

原料：白米1杯，蘋果1個，葡萄干2大匙，水10杯。

輔料：蜂蜜4大匙。

做法：

1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

特色：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。

（編輯：七寶）