小孩子自我約束能力較差，由于飲食和睡眠的不規律，很容易引起機體上火。母乳喂養可提高抵抗力，對于需要代乳產品的寶寶而言，可選擇添加了益生元的嬰幼兒配方奶粉，有助于增強寶寶身體的保護力。此外，運動和健身也非常重要。

多進食有助于提高抵抗力的食物

益生元、維生素C、鋅和硒等營養素都有助于增強抵抗力。 香蕉、燕麥、洋蔥等含有益生元（主要是低聚果糖）。另外橙子、草莓中富含維生素C，谷物植物中含大量的鋅和硒。

保證睡眠充足

身體能夠通過休息恢復活力，從而減輕免疫系統的負擔。一般來說，新生兒每天須睡18～20小時；2～12個月睡16～18個小時； 1～2歲為14～15小時；2～3歲為12～13小時。

多曬太陽，多運動

每天帶寶寶在太陽底下做半小時的運動。即使是冬天，也不該總呆在室內。媽媽總認為冷空氣導致感冒，但事實是病毒和細菌帶來感冒，而它們喜歡生活在室內。

為寶寶減壓寶寶

對外界刺激感覺非常靈敏，外界刺激過大會使寶寶壓力急劇增加，寶寶就會哭鬧，抵抗力下降。媽媽可以通過多擁抱和稱贊寶寶，并讓寶寶充分地玩樂，讓寶寶心情放松。

養成多飲水的好習慣

這是增強寶寶免疫力最簡單的方法。水對人體的新陳代謝起到理想的生理活性作用。媽媽要幫寶寶形成睡前喝水、起床喝水、游戲時喝水、飯前半小時喝水的好習慣。

養成良好的衛生習慣

雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養寶寶基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，以防病從口入。

多和小朋友接觸

媽媽應鼓勵寶寶和其他小朋友玩。通過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，從而提高抵抗力。但需要注意回家后幫寶寶洗手和換衣服。

（編輯：阿貍）