寶寶的體質與成人不同，其腸胃處于發育階段，過剩的營養物質難以消化，會食積化熱而“上火”。此時，家長應該鼓勵孩子多食水果和蔬菜，增強機體免疫力。寶寶上火吃什么菜好呢？

白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。

芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。

萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。

茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。

蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。

茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火”的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。

百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。

苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。

溫馨提示：給寶寶降火氣，可以選擇適合寶寶的專用藥，比如如適合0~6歲兒童的小兒七星茶，或者自制降火茶，只要用綠豆、鮮藕、甘蔗、大白菜根、荸薺、鮮茅草根、鮮蘆葦根等熬茶，讓寶寶每天多次飲用，對預防上火就有很好效果。

預防“上火”比“降火”更重要。對于寶寶來說，堅持母乳喂養，在輔食添加中多給寶寶多吃些清火蔬菜，可起到預防上火和便秘的作用。同時要注意，少給寶寶吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物；還有肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物也要少喂。

另外，要培養寶寶喝白開水的習慣，補充寶寶體內所需的水分，同時也是在清理腸道，排除廢物等。如果寶寶不愛喝白開水，可以加一些白糖或者是果汁類的東西。但不要給孩子喝添加了甜味劑、色素、香精或高糖的飲料，這可能會加重上火表現。保證寶寶有足夠的睡眠，還要注意保持室內的環境清新，讓孩子保持愉快的心情，在空氣清新的日子多帶寶寶外出，也可以促使寶寶體內積熱的發散，提高抗病能力。

（編輯：阿貍）