魚肝油含有維生素AD，和鈣一起服用可以幫助身體的吸收。關于魚肝油的保健作用，以及魚肝油什時候吃效果最好？相信很多媽咪們都想知道。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣和魚肝油都吃效果好，但是兩個吃的時候最好間隔30分鐘以上，最好是上午，晚上最好別吃（連大人也不能晚上吃吸收不好還增加腎的負擔）飯前飯后沒關系，但很多寶寶都是飯前吃因為他不餓的時候不愿意吃。

此外，要注意：出生2周至1歲半小兒人工喂養每日可服維生素D400IU（伊可新），但要注意奶制品及鈣制劑強化的維生素D劑量。

補充維生素D的同時口服鈣劑。兒童鈣元素每日適宜攝入量：6個月以下為300毫克，6個月-1歲為400毫克，1-4歲以下為600毫克，

建議：補充“碳酸鈣”類制劑，因為含的元素鈣高，或者“乳酸鈣”類，因為吸收好。口味淡為首選。鈣劑的補充應注意兒童每日奶制品中攝入的鈣量。

建議：在寶寶可以出門曬太陽時，充分利用日光，多曬太陽是預防佝僂病經濟\有效的方法。經常帶寶寶戶外活動，時間最好不少于2個小時，上午9點以后，下午4點以前，冬天在不刮風、不下雨、不下雪的中午11-14點之間，循序漸進漫漫進行曬太陽。

補鈣的時間應該在2餐之間進行，如果早上和晚上相比，晚上補鈣比早上要好，因為，在白天可以從輔食和奶制品中攝入鈣，而夜晚，沒有從食物中攝入鈣，如果在晚上補充鈣能夠為夜間提供充足的“彈藥”讓寶寶身體更加強壯。

魚肝油的保健作用

狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚腥味。常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國際上魚肝油生產的傳統原料。中國主要用鯊、鰩、大黃魚、鮐及馬鲀。

魚肝油中的維生素A可促進視覺細胞內感光色素的形成，調試眼睛適應外界光線強弱的能力，以降低夜盲癥和視力減退的發生，維持正常的視覺反應。

維生素D有助于促進人體對鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維生素D會引起佝僂病，成人缺乏維生素D會造成骨骼軟化癥。

根據中國營養學會的推薦嬰幼兒維生素AD的攝入量比為3：1，因此很多品牌魚肝油采用了AD3：1的科學配比。

魚肝油什時候吃

中國的醫生一般讓嬰兒從新生兒起就服用魚肝油，而實際上，如果新生兒能夠享受充足的陽光的話，是不需要額外補充魚肝油和鈣劑的。一些發達國家，都是建議1歲以后服用。 陽光是最好的營養。不過，既然醫囑，那么我建議你，最好不要每天吃，尤其是魚肝油，一周2-3次就足夠了，盡量多多進行日曬。另外，關于鈣劑的問題，看你的描述，醫生提供的是粉劑，不過液體鈣相比較的話，是最容易幫助寶寶吸收的。

（編輯：阿貍）