孕婦需要補充一定的營養才能保證胎兒健康的成長，孕婦平時生活中孕婦最需要補充的營養物質，除此之外還有蛋白質、維生素等，都是必不可少的。針對孕婦怎么補維生素，看看專家是怎樣說的。

維生素A：孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

B族維生素：主要起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營養神經、抑制惡心和嘔吐反應。妊娠早期，孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應該注意補充。其中維生素B1在能量代謝中起輔酶作用，促進碳水化合物和脂肪代謝，為神經組織提供所需能量，維持和改善胃腸道功能，可有利于惡性嘔吐的緩解，食欲的增強和肌肉彈性的保持，并可防止妊娠劇吐所致嚴重維生素B1缺乏癥-Wernik腦病的發生。所以，在妊娠劇吐的治療中，必須注意維生素B1的補充。含B族維生素較高的食物有米麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。

維生素C：也是孕婦必不可缺的營養素，孕婦為保證胎兒的骨骼正常發育會多出去走動曬曬太陽。所以，要多吃含Vc比較高的果蔬如西紅柿、白菜、菠菜等。

維生素D：同樣對于孕期的孕婦和胎寶寶功不可沒，一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。專家介紹，由于孕期血液稀釋，而且胎兒會不斷從母體吸收大量鈣質，所以孕婦每天都要補充大量的鈣質。準媽媽們注意，補鈣的同時，要同時補維生素D，它可以促進鈣質的吸收。

維生素E：可使女性雌性激素濃度增高，在孕早期和孕前期有著預防習慣性流產的作用，食物中獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油都富含VE。

另外，孕婦最好每天多曬曬太陽，讓皮膚直接接受陽光的照射，有利于鈣質的吸收。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的入量。葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，增加無腦兒、脊柱裂、早期自然流產、新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂（兔唇）等的發生率。

而孕婦每天所需微量元素多種樣，如果孕婦能每天按時補充上面的果蔬是最好不過的，如果營養不均衡或者維生素缺乏，挑食等就需要一定的藥物補充。但藥物補充不能使用一般藥物，一定要是針對孕婦的，在安全和用量上有保證。

（編輯：阿貍）