孕婦應當注意什么？除了注意身體健康狀況外，日常的營養也不容忽視。營養是優生優育的先決條件，那孕婦要多補充哪些營養呢？

1.DHA食物

相信大家對dha并不陌生，它是一種多價不飽和脂肪酸，在懷孕期間多補充可有效的預防胎兒腦神經細胞發育異常等情況的出現。同時還有研究發現，dha、膽堿、磷脂等都是構成胎兒大腦皮層神經膜的重要物質，同時也是貯存與處理信息的重要結構。而且dha這種物質還是人腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，適當的補充可以有效的維護大腦細胞膜的完整性以及并有促進腦發育。

我們周圍常見的富含有dha的食物有很多，比如像富含有天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁。這類食物攝入后經肝臟處理能合成dha，除此之外還有像海魚、魚油、甲魚等食物中同樣含有大量的dha。

2.葉酸

專家特別提醒有計劃要孩子的夫妻，在懷孕前的半年時間里就應該開始補充葉酸，尤其是在懷孕的初三個月時間更要注意多吃些富含有葉酸的食物。懷孕前三個月是胎兒神經管發育關鍵期，這個時候孕婦適當的補充一些葉酸可以有效的降低神經管畸形，同時還可以使無腦兒與先天性脊柱裂發生率大大下降。最晚也應該在備孕前的三個月內開始服用葉酸，這樣還可以幫助孕婦有效的緩解孕吐。

因此多注意攝取些富含有葉酸的食物非常重要，比如像紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜等，這類食物中所含有的葉酸含量都非常的豐富。對于孕婦需要補充什么的問題，葉酸是必須要注意補充的。

3.鈣元素

胎兒在母體內進行生長發育需要各種各樣的營養物質，其中鈣也是必不可少的一種。因此孕婦在懷孕初期開始就應該有意識的進行鈣質的補充，并且懷孕的時間越長鈣的補充就應該越多。富含有鈣質的食物很多，比如像蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶等，這些都能幫助孕婦補鈣。

4.鋅元素

我們生命的新陳代謝需要大量的酶，一旦缺乏這種營養物質就會導致出現有代謝障礙問題，嚴重的影響到孕婦以及胎兒的健康。而鋅則是體內100多種酶的組成成分之一，如果孕婦不注意補鋅而導致鋅缺乏的話，就會引起眾多酶不能發揮其作用，這就是為什么會出現生命代謝障礙的主要也是根本原因。除此之外鋅對胎兒的智力發育也起到非常大的作用，因此孕婦在平時生活中更要注意多補充鋅元素。

通常情況下動物類食物中所含有的鋅最為豐富，比如像牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、等，而在一些植物類食物中鋅的含量同樣非常豐富，比如像豆類、小麥芽、酵母等食物。

（編輯：阿貍）