孕婦可以吃維生素嗎？答案是肯定的。補充維生素孕婦不能少，孕婦對維生素、礦物質等微量元素的需要量接近非孕婦女的兩倍。在圍孕期適度補充多種維生素和其他微量元素，對孕育健康寶寶非常重要。然而，準媽媽在補充孕婦維生素時，尚存在補充過晚、補充品類單一和補充過量的問題。

孕期間的女性對各類維生素和礦物質的需求都有所增加，并且微量營養素之間有協同作用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6維生素B12協同作用可以預防先兆子癇等，若準媽媽維生素種類補充過于單一，會對母親自身和胎兒均造成不良影響。

對于準媽媽來說，維生素和礦物質攝入過量，同樣會對胎兒造成危害。如果孕婦營養過剩則會導致肥胖，不僅增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病的發生率，還可能導致胎兒過大，形成巨大兒，增加難產的可能性。因此，建議較好的方法是多吃新鮮蔬菜水果、多吃富含優質蛋白質的食物，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊營養需求而研制的復合維生素補充劑。>>>孕婦補充維生素吃什么好

推薦食譜：銀耳鵪鶉蛋

原料：銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。

做法：

1.將銀耳泡發，除去雜蒂，放入碗中加清水上鍋蒸熟透。

2.將鵪鶉蛋煮熟剝皮。

3.沙鍋中放入冰糖和水，煮開后，放入銀耳、鵪鶉蛋，即可。

營養提示：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。對于準爸爸來說是養精蓄銳的補養佳品。

（編輯：阿貍）