“眼睛是每個人心靈的窗口”，寶寶擁有一雙靚麗的大眼睛，是每個孕媽媽的心愿。事實上，孕婦可以通過日常的飲食，來促進胎兒眼睛和大腦的發育，讓寶寶擁有良好視力！

告別粗糙膚質，擁有良好視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

讓孩子個頭長高

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

益腦、補腦、健腦

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。

孕婦吃什么對寶寶好  >>>孕婦吃什么小孩白

1、粗糧才是好東西

懷孕初期，多用粗糧才是好的，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉，有利于孕育。少食精制米面。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質，大米、白面高還含有微量元素。所以孕媽媽一定要注意改變飲食觀念。

2、新鮮水果不可少

懷孕的女性朋友一定要記得多吃新鮮蔬菜和瓜果，水果的營養價值體現在它富含人體所必須的微量元素比如維生素A、維生素C、鈣和礦物質元素。所以不愛吃水果的孕媽媽要改變飲食習慣了。

3、多吃花生

花生可以很好的促進人體的生長發育，花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發育。為了寶寶的健康孕媽媽一定要多吃。

4、多吃芝麻醬

芝麻本身屬于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內多余脂肪排出體內并且有清理內臟的作用，適量食用對健康大有益處。

5、多吃魚肉

懷孕的女性朋友多吃魚肉蛋奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋，可供給胎兒骨骼生長及神經系統發育所需要的大部分營養。

孕媽媽除了吃以外還要注意定期的到醫院進行身體健康檢查，這樣一來才可以確保自己的身體健康和寶寶的發育，要是孕媽媽身體有什么不適的話，專家推薦到昆明和萬家醫院進行檢查治療。

（編輯：阿貍）