剛生完寶寶的媽媽還比較虛弱，在生產的過程當中血液和水分大量流失，產后媽媽該如何進補呢？

產后怎么補

食物依產婦個人的喜好及食量來烹調，以免煮一大鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食欲，還可能造成腹瀉。為了身材能漸漸恢復苗條，補湯煮好后，湯上面的浮油最好去除。

最補血的食物是豬肝，因此多半在產后頭一周吃，不敢吃豬肝者，就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。

產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

產后實用藥方

產后的食物如果加上藥補會有事半功倍的效果。藥補中有補血、補氣、補脾胃的，也有安神、補肝腎、補筋骨的方子，可依以下簡單的原則來選擇適合自己的藥補。

（1）加味四物湯（補血）：當歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參二錢。

（2）加味八珍湯（補血補脾胃）：當歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參三錢、炒白術二錢、茯苓二錢、甘草一錢半、益母草三錢。

（3）十全大補湯：八珍湯再加黃耆三錢、肉桂五分。

（4）改善腰酸背痛：八珍湯加續斷三錢、肉蓯蓉三錢、炒杜仲四錢。

（5）收干點滴不盡的惡露：四物湯加阿膠珠三錢、益母草五錢。

（6）治便秘：四物湯加瓜蔞仁二～三錢；仍不通便者，四物湯改加酒炒大黃一分~五分。

（編輯：七寶）