新媽媽的身體內有一種名叫催乳素的物質。乳頭受到寶寶吸吮刺激后，催乳素就會增加，母乳就出現了。如何來判斷奶水是否足夠呢？

判定母乳不足的標準

通常哺乳媽媽每日分泌850～1000毫升的乳汁，足以滿足寶寶的生長發育需要。由于不能具體量出乳汁量，所以關鍵還是要看寶寶體重的增長情況，如果體重增長在正常范圍，則表明母乳量是充足的。

判定母乳不足的標準，最簡單而重要的是寶寶動態的體重增加情況，當每天寶寶體重能增加25～30克就是達標的(即奶量夠了);如果寶寶每天體重增加不到20克就是不達標的(即奶量不足了)。但寶寶在出生后的頭10天里有生理性體重下降，因此第一個月不能以此為標準。

保證乳汁充足的方法

營養充足，多樣化飲食，保持心情舒暢，充足睡眠，適當運動，避免情緒緊張、焦慮和憂郁，忌飲酒等7個方面，是保證乳汁充足的重要方法。

哺乳媽必須營養充足：飲食量要比平時多1/4以上。用六小餐代替三大餐，多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚和堅果等營養成分不同的天然食物。魚湯、豬蹄湯、黃豆湯有促進母乳分泌的作用。

媽媽體內要足夠的水分來制造奶水：每天至少要補充1000～15DO毫升開水，以沒有口渴感為準。每次喂奶前，可以先喝一杯水或果汁。

兩側乳房換著喂：每次喂奶要兩側乳房輪換著吃，這樣能同時刺激兩側乳房奶水的分泌，保證乳汁的充足。

勤喂寶寶：讓寶寶勤吮吸，最能刺激乳汁的分泌。如果每次乳房內的奶吃不盡，最好用吸奶器吸盡，否則會影響母乳分泌量。

充分休息與放松：媽媽充分休息與放松，很快就會使乳汁分泌量增加。同時，保持愉快的心情，家人的支持與鼓勵，也非常重要。

（編輯：七寶）