寶寶在你的肚子里時，其營養主要來源于你的飲食，而非你的身體本身。你攝入的食物不僅要為你的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發育提供營養。
蛋白質：促進細胞分裂和造血
瘦肉、魚類、家禽肉、雞蛋白、豆類、花生油、豆腐
碳水化合物：提供日�；顒铀枘芰�
米、面、五谷雜糧、土豆、水果、蔬菜>>>孕婦補氣血食譜——甲魚烏雞湯
鈣：保持骨骼和牙齒堅硬，肌肉收縮、神經運動
牛奶、奶酪、酵母乳、魚骨、沙丁魚、菠菜
鐵：產生紅血球（防止貧血癥）
紅色的瘦肉、菠菜、富鐵面粉
維他命A：皮膚發育與生長，保持好視力，骨骼生長
胡蘿卜、深綠色蔬菜、甜菜
維他命C：堅固牙齦、牙齒和骨骼，協助吸收鐵物質
柑橘、椰果、西紅柿、果汁
維他命B6：制造紅血球，吸收蛋白質、脂肪和碳水化合物
豬肉、火腿、香蕉
維他命B12：制造紅血球，保持神經系統健康
肉類、魚類、家禽肉、牛奶
維他命D：強化骨骼和牙齒，協助吸收鈣物質
面包、五谷雜糧、強化奶
葉酸：協助造血和產生蛋白質，促進酶運動
綠葉蔬菜、深黃色水果和蔬菜、豆類、堅果
脂肪：儲存能量
肉類、奶類、堅果、植物油、動物油
纖維素：細胞生長和分裂，肌肉生長和運動
水果、蔬菜、五谷雜糧
（編輯：七寶）