很多準媽媽在孕期都會出現失眠的情況，有這樣困擾的媽媽不妨嘗試通過飲食來改善睡眠質量。

黃花豬心湯

營養小提示：

黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養心補血。這個湯有寧神助眠的作用。

原料：

干黃花菜，小油菜，豬心半個。

調料：

鹽適量。

做法：

1.豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水。

2.去凈血水的豬心加水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片。

3.黃花菜去蒂，泡水洗凈；小油菜洗凈備用。

4.鍋內放適量水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。

橘皮海帶絲

營養小提示：

海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。

原料：

干海帶，青菜（取莖），干橘皮各適量。>>>4招應對孕婦失眠

調料：

香油，香菜，白糖，醋，醬油。

做法：

1.把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細絲。

2.將青菜的莖洗凈，切成絲；干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲；香菜切成小段。

3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、香菜段，拌勻即可。

（編輯：七寶）