準媽媽在孕期缺乏鍛煉，容易出現便秘現象，特別是在孕晚期，準媽媽該如何預防便秘的發生呢？

孕婦補鈣會產生便秘

經常有孕婦表示在補鈣后會不同程度的出現便秘的癥狀，不僅補鈣的效果沒達到，卻讓不方便下蹲的孕媽媽苦不堪言，遭受著“便秘”的痛苦，從而導致了很多準媽媽對于補鈣心存恐懼。對于這種情況，孕婦不要口服潤滑性的瀉藥，這樣會影響腸道對營養成分的吸收，寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。

選擇含有山梨醇成分的鈣劑

根據國際補鈣經驗，相關專家建議，孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節，選用含有山梨醇成分的鈣劑，山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，有效的預防孕婦便秘的發生。>>>孕婦便秘多吃粗糧

孕婦補鈣很重要

每一位準媽媽都會希望生個健康的寶寶，補鈣是必不可少的前提，孕婦補鈣，對寶寶牙齒、身高、甚至智力發育都有好處，還能緩解孕期不適，并預防產后骨質疏松。如果孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會被動用。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛，重者可造成骨質軟化等病癥。

（編輯：七寶）