夏季是一年中最熱的季節，人們新陳代謝非常旺盛，很多人在此時忽略了身體的健康。夏季里，人們陽氣外發，伏陰在內，想要安全健康渡過夏季，一定要在日常生活的各個方面多加注意。
1、宜食淡 多吃瓜類
由于多數人吃東西經常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過，夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱。夏季里陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現內熱。另外，油膩、煎炸類食品也盡可能少吃，應多食用清談的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜。
2、中午睡一小時
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
3、運動后不要馬上喝冷飲
夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非�！八保梢杂行Ы馐�。其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。專家指出，人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態，而馬上受涼之后，很容易傷害這些臟器，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法說的就是這個道理。因此，人們在運動之后，須過渡到平穩狀態再飲用冷飲，最好也不要過涼，虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延后等癥狀。
4、夏季保持身心愉快
夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產生心神受傷。專家表示，中醫理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此，人們應該在夏季保持身心愉快、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
（編輯：灰太狼）