整個孕期只有在孕中期，媽媽會比較舒服，相對來說，食欲會比較好，這個階段寶寶的各項器官都在生長發育，媽媽吃什么來保證胎兒的發育呢？

1.增加熱能

孕中期孕婦基礎代謝加強，糖利用增加，在孕前基礎上增加200kcal（0.8MJ），每日主食攝入量應達400g或大于400g，并與雜糧搭配食用。

2.保證優質足量的蛋白質

孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期，尤其是胎兒腦細胞分化發育的第一個高峰。孕婦每日應在原基礎上增加15g蛋白質，一半以上應為優質蛋白質，來源于動物性食品和大豆類食品。>>>孕中期不能吃什么

3.增加維生素的攝入量

孕中期由于熱能的增加，物質代謝增強，相應地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細胞性貧血的發生和胎兒發生神經管畸形，維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加，為了胎兒骨骼的發育，維生素A和C需要量都需加大。為此，孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧，經常選用動物內臟，多食用新鮮蔬菜和水果。

4.多吃無機鹽和微量元素豐富的食物

應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物，有些地區還要注意碘的供給。孕中期應每日飲奶，經常食用動物肝臟、水產品和海產品。植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜。孕中期一日食單可在孕早期食單基礎上加100g糧食，動物性食品可加至150～200g。

（編輯：七寶）