現代生活節奏的加快，許多女性朋友無暇顧及自己的身體健康狀況，特別容易忽略乳房健康，而近年來乳腺癌呈上升趨勢，如何才能呵護好自己的乳房健康呢？

穿著上，給乳房松綁

美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

據分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那里的正常細胞發生癌變。

飲食上，控制激素水平

（1）、別喝酒

在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。

（2）、吃低脂性食物

在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10～15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。

（3）、每天至少食用30克纖維

例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

媽媽在懷孕期間乳房會發生變化，以前的內衣已經不能再穿了，需要及時更換為合適的內衣。

（編輯：七寶）