現在提倡優生優育，很多準媽媽也意識到備孕期間營養的重要性，不過對于如何補營養，新手媽媽了解的并不是太多，準媽媽吃什么寶寶聰明呢？

葉酸

葉酸是維生素B6的一種，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用。女性在懷孕前開始補充葉酸，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發生率大大下降；使寶寶發生唇裂或腭裂的危險減少。

α-亞麻酸

α-亞麻酸是構成人體細胞的核心物質。母體和胎嬰兒在攝入α-亞麻酸后，在人體內的多種酶的作用下，通過肝臟代謝出機體必需的DHA和EPA。DHA和EPA是構成腦磷脂、腦細胞的基礎，是大腦形成和智商開發的必需物質。

碘

碘是人體必需的、且不能夠由人體自身合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發育極為重要的激素。在孕前女性平時應多食海帶、海蠻、海蝦、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等海產品，豆制品也可以補充體內的碘。

維生素

維生素是人體必需的營養素，不同的維生素對人體起著不同的作用。在備孕結算，夫妻雙方要開始注意維生素的補充。除維生素片外，準爸媽應該從蔬菜和五谷中攝取維生素，每日適當增加水果青菜，以滿足身體對維生素的需要。

DHA

DHA是中樞神經系統細胞膜的重要組成部分，DHA在體內水平的高低會直接影響腦細胞的增殖、突觸的生長和發育。膽堿主要用于合成乙酰膽堿，乙酰膽堿是人腦細胞的一種神經傳導物質，其含量越高，傳遞速度越快，記憶力就越強。而寶寶腦部的發育基本上是在孕早期一次性完成。如果在這一黃金期缺乏充足的腦部營養，將導致腦細胞永久性減少和發育不充分，那么日后寶寶的智力開發也是欠缺空間的。

葉酸的增補最佳時期，是在懷孕的前三個月。這是因為在女性懷孕的初期，胎兒的細胞生長、分裂非常的旺盛，同時也是胎兒各個器官的發育時期，這個時候的葉酸缺乏可能導致胎兒畸形。

（編輯：七寶）