現在一個家只有一個孩子，家長對孩子是百依百順，孩子想要吃零食家長也不阻攔，甚至有的家長還認為孩子吃零食是好的，其實有些零食容易讓孩子攝取過量鹽分，增加寶寶患胃癌的風險。

攝取過多高鹽分食物，會增加中風、心血管疾病，甚至胃癌的風險。調查發現，現在孩子很少吃米類，主食多來自于面包、面條，這些食物在加工過程中多少都會加入一些蘇打粉或鹽，讓孩子不知不覺吃進很多鹽分。其次，大量在外就餐、吃零食的孩子鹽分攝取更容易過量。另外，泡面、薯片等許多加工食品，醬料、調味料都含有大量的鹽分。

健康對策：

1.多吃新鮮食物，少吃加工食品：新鮮食材通常含鈉量不高，但加工食品像香腸、臘肉通常含有較高的鹽分。購買食品時，要注意營養標簽上的鈉含量。

2.利用天然蔬果提味：蔥、姜、蒜、香菜、蘋果、菠蘿、西紅柿、洋蔥、海帶……都是可用來提味的天然食材。多用這些天然食材，減少調味料的使用，就可以減少鹽分攝取。

3.少量喝湯：口味過咸或過于鮮甜的湯，很容易讓人不知不覺喝進太多的鹽分。建議不要喝太多湯，也不要吃太多淋在飯菜上的醬料。

所以為了寶寶的健康，家長要避免孩子食用以下食物，同時也應避免因不當飲食而影響寶寶健康。

（編輯：七寶）