媽媽在懷孕前的身材超級棒，有了寶寶后發現自己身上的贅肉有很多，對自己也失去了信心，產后只要科學合理的鍛煉，這些肥肉都是可以消除的。

產后開始運動時間

陰道分娩者，產后6-12小時以內你是必須下床活動的，次日可在室內隨意走動。如果有傷口或體力恢復不過來時，可以在陪護的幫助下完成。

剖腹產術后6小時即可在床上多翻翻身、側臥，次日可以下床適當走動，如果感覺傷口牽扯痛，或子宮有下墜感疼痛，可以借用收腹帶承托來減少疼痛，要注意的是，收腹帶不要太緊，一定要把傷口托住，時間不宜過久。

產后運動方法

1周以后當你的體力慢慢恢復了，傷口允許的條件下，可以進行收腹、提肛、抬腿、擴胸運動，每天5-10分鐘，不累為最佳。15天后運動量和幅度可以漸漸增加。

1個月后才可以進行有氧運動，但是時間不宜久，出汗以后一定要保證水分與礦物質的攝入。

2個月后，一般的運動都可以進行，只要你經過了正規的產后檢查，就不用太擔心，并且要加強運動，身上的脂肪才可以燃燒掉。

媽媽要根據醫生的建議來運動，以免不正當的運動量損害健康。

（編輯：七寶）