母嬰專家建議，在懷孕中期和后期，每天喝300-500毫升牛奶（約1-2袋），補充鈣、蛋白質及維生素含量，孕婦喝牛奶有什么好處呢？不同孕期需要喝多少牛奶呢？

孕婦喝牛奶有什么好處

1、補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。

2、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

不同孕期鈣的攝入量表

孕早期：800毫克

小貼士：250毫升鮮奶或酸奶，正常進食所攝取的鈣，多曬太陽，無需額外補充鈣劑。

孕中期：1000毫克

小貼士：500毫升牛奶或酸奶，分兩至三次喝，也可補充500毫克鈣劑。

孕晚期：1200毫克

小貼士：500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物。

同時還要提醒媽媽們，切忌空腹飲用，同時也不要喝冷凍的牛奶。

（編輯：七寶）