家中有孕婦的同志們需要注意了，以下內容是孕婦產后護理的幾點比較常見的知識，包括了飲食、日常護理等。下面我們一起來了解一下吧！

   Q：孕婦產后飲食應該注意哪些方面？

   A：多吃高維生素、低熱量、低脂、低糖，容易消化的食物，口味要注重清淡，還要補充必要的氨基酸，夏天可以多吃新鮮水果和蔬菜，不要進食過辣、過酸、過冷等刺激性較強的食品，咖啡不要喝。

   Q：產后可以洗頭洗澡嗎？

   A：可以。洗澡時不要采取盆浴，水溫不要過熱，也不要過冷，以適合體溫的20－30℃即可；還應該按時刷牙。刷牙時選用細軟一點的牙刷，也可以在刷牙前將牙刷在40℃左右的溫水中事先浸軟。刷牙對產婦來說除了清潔口腔外，還有兩個方面的好處，一是可以按摩牙齦，二是可以刺激食欲。

   Q：清洗陰部時需不需要使用殺菌劑？

   A：不要過分使用殺菌劑，正常細菌是保健的屏障，使用殺菌劑會破壞人體原本的菌群平衡。如果下身沒有傷口，且水不會進入陰道的話可以用平常的清水，有傷口或者浸洗的話就要用沸水冷卻到一定溫度后使用。每天至少兩次（分早晚）對陰部進行清潔。洗后用專用的小毛巾擦干。另外，大便后必須及時沖洗陰部，有條件的話，小便后也應及時沖洗，家里沒有那種自動沖洗烘干的坐便器的話，平常家用澆花的小噴壺或者淋浴噴頭也可以用。洗后用專用的小毛巾擦干即可。

   使用廁紙時也要注意，大便后廁紙必須從前往后擦，小便則從后往前擦，這樣可以避免陰道口受到污染。

   Q：產婦一直睡覺正常嗎？一天睡多少小時為夠？

   A：產婦要保證充足睡眠。嗜睡是正�，F象，晚上大約要睡8－10小時，因夜間哺乳影響睡眠的話也不必著急，可以選擇在白天補睡。只要一天睡覺的總量達到就可以。

   另外，產婦的睡覺姿勢也有講究。因為生孩子后子宮韌帶松弛，睡覺一直仰臥的話子宮容易后傾，中老年期易引起子宮脫垂。因此最好一天之內早晚兩次各俯臥半小時，其余時間仰臥和側臥交替。

   Q：產后多久之后可以活動？

   A：產后一周內可以有意識地進行一些床上運動，比如產后48小時即可在醫生指導下進行一些盆底或者肛門收縮鍛煉，這么做的好處是可以防止50歲以后盆底疏松引起張力性尿失禁和子宮脫垂，也對提高以后性生活的興奮度有幫助。

   順產的話產后24小時內注意休息，但不是絕對臥床，可以適量進行一些室內活動，2－3天內可以在室內正�；顒�，比如自己刷牙、洗臉等，但不包括家務勞動。

   剖腹產的產婦24小時內也要請他人幫助“被動運動”，術后6小時要翻身，早期活動有助血液循環，可以防止腸粘連和“股白癥”（下肢深靜脈栓塞）。

   此外，產婦生產時比較疲勞，出血、出汗較多，飲食不足，產后第一次起床容易因為一過性腦貧血而頭暈，所以最好先在床上坐一會兒，適應一下，或者請家人或者護士從旁協助，再慢慢起身。

   總的原則就是不要不運動，也不要激烈運動，量力而為，逐漸增加運動量。

   外出活動的話像高熱盛夏這種天氣要慎重，最好不要急著出門；氣溫適宜，體力夠的話在自己住的小區里活動活動沒有問題；春秋季則順產后1周就可以出門活動。但要注意控制一下時間，按個人耐受力，20－30分鐘起適量增加。如果自身感覺良好，沒有疲勞感，食欲跟睡眠情況都較好，也可以在控制好強度和時間的前提下酌情做一些簡單的家務，但必須注意不要做過分久蹲、彎腰等動作。

   產婦在產后2個月內禁止游泳。因為產婦分娩后子宮內壁上有胎盤剝離后的創面，需要42天甚至兩個月才能恢復。

   Q：產婦有時大量出汗是不是表示身體“虛”了？

   A：產后7－10天胎盤剝落后，體內雌孕激素下降，孕期中機體過多儲存的水、鈉加速排出，產婦會有大量出汗的現象，大部分人因此認為自己是身體“虛”而緊張，其實這個屬于正常現象。此時要注意皮膚保潔，多喝溫開水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。飯前一小時喝少量水不僅可以清潔腸道，也能夠使胃液分泌增多，刺激食欲。

   Q：坐月子的時候可不可以化妝？

   A：坐月子期間，臉部保養以護膚、清潔為主，不主張彩妝和染發，實在有需要的，只宜化淡妝。

   Q：產婦可以看電視和操作電腦嗎？

   A：一般來說沒有問題。但要注意控制時間。不要長時間盯著電視或者電腦的屏幕，每隔1小時讓眼睛休息一下，可以多聽一些輕音樂。

   產后半個月在身體允許的情況下也可以去電影院看電影，但最好不要看一些背景音樂太吵、噪音大的武打片等，總的來說，產婦的眼、耳、口通通不能太受“刺激”，還是要以靜養為主。最好避免到一些公眾場所去，一旦感染公共疾病容易傳染到孩子身上。

（編輯：灰太狼）