懷孕第26周的時候媽媽們是不是現在應該停止工作了？這時的你對自己身體的健康狀況你有了十足的把握嗎？26周的準媽媽可能會出現下肢水腫的現象，不過不用過分擔心，平時注意不要長時間站立或行走，休息時要把腳墊高。

胎兒發育和媽媽變化

胎兒發育：

本周是胎兒聽力和視力發育的一個重要里程碑。胎兒的聽力系統（耳蝸和外耳感覺末端器官），在第18周開始發育，現在已經完全形成了，他將對聲音越來越敏感。外界的聲音通過你的子宮傳進寶寶的耳朵，幫助他的耳朵發育。

媽媽變化：

有的孕婦此時開始出現下肢水腫，預防的辦法是，注意不要長時間站立或行走，休息或睡覺時要把腳墊高�，F在孕媽媽子宮的高度大約已經到了肚臍上6厘米的位置，從恥骨聯合量起約為26厘米。在腹部和乳房處皮膚，部分孕媽媽會長出妊娠紋，這是皮膚伸展的標記，可以通過按摩和使用滋潤乳液進行預防和緩解。另外，如果你的背部近來有點疼，這就是孕期和荷爾蒙在起作用了，它會松弛你的關節和韌帶為分娩作準備。

懷孕26周營養提示

1. 繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在此周要注意以下飲食要點：不宜多吃動物脂肪；日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用；忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

2. 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。

3. 維生素大部分在體內無法合成，必須通過食物補充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗后切，蔬菜入鍋要快火急炒。

（編輯：路飛）