進入30周，寶寶進入迅速發育的階段，現在的寶寶約重1500克左右，從頭到腳約44厘米。你還在給你的胎寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎？你覺得他是不是有所反應呢？這一時期，孕媽媽又要怎樣運動呢？

胎兒發育和媽媽變化

胎兒發育：

胎兒現在約重1500克左右，從頭到腳長約44厘米。男孩的睪丸正在向陰囊下降，女孩的陰蒂已很明顯。這周胎兒的眼睛可以開閉自由，大概能夠看到子宮中的景象，孩子還能辨認和跟蹤光源。胎兒現在在0.85升羊水里漂浮，有足夠的空間移動，因此不必擔心，他現在是否處于一個奇怪的胎位上。

媽媽變化：媽媽這時會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，胃部不適。有些孕婦還會出現妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀，如有癥狀應及時就醫。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息。到了孕晚期，白帶會越來越多，因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。懷孕30周要做的檢查：第六次產檢、下肢水腫、預防早產、子癇前癥的發生

懷孕30周營養提示

1.孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。

2.孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

3.孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。

（編輯：路飛）