有些媽媽在懷孕前就是素食主義者，就是不喜歡吃肉，但懷孕后就是一個吃兩個人補，不愛吃肉的媽媽會缺乏什么營養呢？怎么補回來呢？

不愛吃肉的媽媽會缺乏什么營養

可能會缺蛋白質、B族維生素

肉類為我們提供的營養主要是蛋白質，而動物性蛋白質是人體最容易吸利用的蛋白質。此外，動物的內臟是無機質（磷、鐵、鎂、鋅等）以及B類維生素（豬肉的維生素B1是牛肉的10倍）的重要食物來源。>>>孕婦養生食譜——瘦肉海參湯

營養補償方案

1.多攝取奶制品。這類孕媽咪可以每天喝3杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3塊奶酪。

2.多選用豆制品。豆類富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸組成與動物性蛋白相近似，比較容易被人體吸收利用�？梢猿３远垢�、豆牙、豌豆、扁豆，平常多榨點豆漿喝。

3.選擇全谷物糧食、雞蛋和堅果。全麥面包和麥片都是全谷物糧食，可在早餐時適當增加。每天適當地吃幾粒堅果和兩個雞蛋。

（編輯：七寶）