寶寶的各種訓練要從出生不久就開始著手訓練，只有進過不斷的訓練寶寶才能夠更健康，擁有一個健康的身體。那么寶寶6個月了應該怎么進行體能訓練呢？

1.翻身訓練。

3個月以內的小嬰兒主要是仰臥著，但他有一定的身體肌肉的運動能力，所以就可訓練寶寶的翻身動作。一般來說，小嬰兒先做仰—俯翻身，然后再學俯—仰翻身。家長可以先讓寶寶仰臥在床上，家長在一側拿著能吸引注意力的小玩具來逗引寶寶，如小鈴鐺、撥浪鼓等，同時說一些鼓勵的話：“寶寶，多好看的玩具�。∵^來拿著��！”以訓練寶寶從仰臥翻到側臥位。家長及時對寶寶進行夸獎：“寶寶，你真棒！”或者抱抱小寶寶、親親小寶寶作為獎勵。翻身訓練一方面可以增強寶寶的身體力量，也可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量，另一方面可拓寬寶寶的視野，使寶寶看到更加豐富多彩的事物。

2.抬頭訓練。

媽媽可在與寶寶稍高的方向呼喚小寶寶，引導小寶寶抬起頭；媽媽與寶寶玩捉迷藏的小游戲，寶寶的目光會追隨著媽媽不停的上下左右移動，從而使寶寶做抬頭動作訓練。抬頭動作訓練能增強寶寶頸肌的力量和頸部肌肉的靈活度和韌性。

3.坐姿訓練。

在寶寶學習坐姿時，媽媽可以在寶寶的前面擺放一些有趣的玩具，逗引寶寶去抓握，因為寶寶前傾的力量可以慢慢鍛煉寶寶的坐的能力。但同時也要注意到，寶寶的小脊椎骨尚未發育完全，如果長時間的坐著的話，會對脊柱的發育不利。另外，家長也要注意寶寶坐的姿勢，不可讓他跪坐，這樣會影響腿部發展。最佳的坐姿是雙腿交叉向前盤坐。

（編輯：海賊王）