兒童缺乏眼睛保健意識，很多家長往往因生活節奏快顧不了孩子的眼部情況，致使現在的“眼鏡族”逐漸小齡化，很多幼兒園的孩子也戴上了眼鏡。兒童眼睛保健家長不容忽視，會對孩子以后的生活帶來諸多不便。

    一般眼睛健康常識
    a、定期眼睛檢查。
    b、小孩一般由叁歲開始需要定期檢查眼睛。
    c、若小孩於八歲前未能矯正眼睛問題，將導致永久視力缺陷。
    兒童眼睛常見的毛病
    1、斜視及弱視
    2、遠視
    3、近視

    與眼睛密切相關的營養素
    ①維生素A  維生素A能促進和維持機體上皮組織的生長及功能正常，在眼部，維生素A能保證角膜的結構正常，參與視網膜視桿細胞類物質的合成。兒童維生素A缺乏會造成角膜干燥，軟化甚至潰瘍。維生素的食物來源有二：一為動物類食品中的視黃醇，主要食品有：肝臟、奶油、蛋黃等；二為植物類食品中的胡蘿卜素，主要蔬菜有：西蘭花、胡蘿卜、芹菜葉、菠菜、金針菜、韭菜、哈密瓜、南瓜等。
    ②維生素B1  維生素B 1 缺乏可發生眼干燥，視力模糊、角膜充血或者加重近視。含維生素B 1 的食物主要有：谷類（以粗糧為主）、豆類、動物肝臟等。
    ③維生素B2  當維生素B 2 缺乏時，眼睛會出現怕光、流淚、眼燒灼感，還會引起結膜炎等。含維生素B 2 的食物主要有：牛奶、蛋黃、肝臟、黃豆，深綠色植物類食品等。
    ④鈣  鈣對骨骼發育的重要作用早已被認可，但對眼睛發育的影響常常被忽略。事實上，當兒童缺鈣時，眼球壁彈力減低，眼球內部的壓力會使眼軸拉長，特別是近距離看書、看電視時，用眼過度會助長近視的發生，這也是目前兒童近視眼發病原因之一。含鈣豐富的食物主要有：蝦皮、海米、蛋黃、豆腐干、紫菜、海帶、豆腐、牛奶等。需要注意的是：鈣的吸收要有維生素D的參與，因此補鈣的同時應注意維生素D的補充。

    近視的預防方法
    1、正確的閱讀姿勢。
    2、適當的閱讀距離，30厘米或以上。
    3、適當的看電視距離，電視螢光幕的尺寸6倍或以上。
    4、在光線足夠的環境下閱讀及工作，并避免在寫字及閱讀的范圍內有投影干擾。
    5、不要把閱讀的課本放在旁邊，并目不斜視。
    6、書本應與面部平衡。
    7、在進行近距離或高視力需求的工作時，需定時給眼睛作適當休息。最佳的眼睛休息方法是每30分 鐘遠望叁十秒六米或以外的景物
    8、要適當的休息。

（編輯：阿貍）