很多準媽媽們在孕期，由于膀胱受到腹中胎兒的壓迫，常常會出現產后尿失禁的癥狀，嚴重影響到生活質量。產后尿失禁怎么辦，該注意些什么呢？
    壓力性尿失禁這是最常見的尿失禁類型，絕大多數發生在女性身上，主要是因為支持膀胱頸及尿道的韌帶和肌肉松弛，或尿道本身關閉功能不良，導致患者咳嗽、開懷大笑或抬起重物，腹壓上升時， 膀胱頸及尿道無法提供足夠的收縮力，而產生尿失禁的情況。懷孕、生產所造成的尿失禁就屬于這種類型。
    此外，老年人隨著年齡的增長，神經和內分泌功能跟著下降，控制尿液的排泄能力較差，也會因為精神緊張、用力咳嗽、提重物等，驅使尿液不由自主地排出。目前女性尿失禁患者以50歲以上者居多 ，但越來越多的年輕女性也有這樣的問題。
    雖然產后尿失禁多是因為自然產過程中，胎兒經過產道時導致骨盆底的肌肉群拉傷所致，但也不代表剖宮產者就不會有尿失禁。因為懷孕期間的激素影響及子宮體積增加，會造成尿液增多，子宮也會 擴大而壓迫到膀胱、尿道，就會開始有尿失禁的癥狀。所以，無論自然產還是剖宮產的產婦，都需多注意。

    解決產后尿失禁的妙方
    1、憋尿鍛煉
    這種方法可以在小便的時候進行，具體方法：小便不要暢快淋漓地解出，可以先解一點，中途憋幾秒鐘，然后再解一點，一直到解完為止。這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮。掌握了練習方法后，新 媽媽們還可以隨時隨地勤加練習。
    一般情況下，按照此法訓練3個月后，尿失禁的情況就能得到很大改善。如果在產后4個月以上，仍然存在尿失禁的情況，那么建議去泌尿科和婦產科進行治療。
    溫馨提醒
    整個練習過程中，新媽媽應該放松心情，不要有任何壓力。全身呈松弛狀態，兩腿自然張開。練習時，不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉，以免影響收縮提肛肌。不要不間斷地練習解尿和憋尿動作，一般應休息10秒鐘再進行下一輪練習。另外，產后2-3天，很多新媽媽都會在沒有知覺的情況下解出小 便，讓新媽媽們非常尷尬且害羞。為了避免這種情況的發生，新媽媽可以增加排尿的次數，減輕膀胱 的壓力。
    2、按摩
    產后尿失禁在中醫學上被認為是膀胱虛弱或膀胱氣化失職所致。你可以去醫院讓醫生按摩治療，也可以在家請家人幫忙或自己試著按摩。每天任選兩種方法自我按摩，定會收到良好的效果。
    按摩小腹部：取仰臥位，雙手掌疊加于小腹部中央，按順時針方向按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日1-2次。
    按摩恥骨上緣：取仰臥位，雙手中指置于恥骨上緣，向兩側按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日12次。
    點按利尿穴：用雙手大拇指按壓利尿穴（在腹部前正中線上，臍下2.5寸），力量逐漸增大，持續5-15分鐘，每日1-2次。
    按摩中極：以右手拇指抵住中極，微用力按摩5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1-2次。
    關愛小貼士：

    怎樣找到中極穴？取穴時，可采用仰臥的姿勢，中極穴位于人體下腹部前正中線上，將恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1/5處即為該穴。

（編輯：阿貍）