孕期及哺乳期的鈣需要量都會增多，大部分準媽媽對孕期補鈣都很重視。其實，哺乳期的媽媽需要的鈣比孕晚期時還要多。孕期缺鈣未能糾正，母親喂養進一步加重鈣的流失，是很多新媽媽腰痛的重要原因。

產后不少媽媽覺得腰部酸痛可能有兩種原因，一個是因為懷孕期間，為了有助于生產，人體內部的韌帶松弛導致的；一個是媽媽們在懷孕后期或哺乳期沒有注意及時補鈣。因為母乳喂養期間，不管媽媽體內儲存了多少鈣質，每天都會隨著乳汁向孩子輸送鈣質，如果母乳媽媽體內鈣質不足，媽媽體內的血鈣就會降低，導致骨頭里的鈣質會游離出來，容易發生骨質疏松，出現腰酸腿痛的癥狀。一些媽媽誤以為這是因為生產時的麻醉后遺癥或者月子沒坐好。

產后媽媽腰痛是因懷孕后期或哺乳期沒有注意及時補鈣。因為母乳喂養期間，不管媽媽體內儲存了多少鈣質，每天都會隨著乳汁向孩子輸送鈣質，如果媽媽體內鈣質不足，血鈣就會降低，導致骨頭里的鈣質會游離出來，容易發生骨質疏松，出現腰酸腿痛的癥狀。

所以，媽媽在懷孕后期或哺乳期間要注意補鈣，每天需補充1200毫升的鈣。一般來說，只要媽媽們每天能喝500毫升的鮮奶，多吃含鈣高的食物，加上一些戶外活動，其實無需額外吃鈣片。但對于那些乳糖不耐受的媽媽，則需要通過鈣片來補充。

（編輯：阿貍）