牛奶制品含鈣多且營養的吸收率高，老少皆宜，公認是鈣的最好來源。兒童飲奶有利于其生長發育，增加骨密度，從而推遲其成年后發生骨質疏松的年齡；中老年人飲奶也可以減少其骨質丟失，有利于骨健康。那么每天喝多少牛奶最健康呢？

每天300克牛奶適合6歲以上兒童及普通成人。新的膳食指南還建議，4~6歲的學齡前兒童每天要攝入300~600毫升（或克）的奶類；1~3歲的幼兒要攝入不少于相當于350毫升（或克）液態奶的幼兒專用配方奶粉，并且不宜直接喂給普通液態奶或成人奶粉；6個月~1歲的嬰兒每天要攝入600~800毫升（或克）的母乳或嬰兒專用配方奶粉；6個月以內的嬰兒絕大部分食物都是奶類。

新指南還強調指出，當每日飲奶量超過300克（毫升）時，或者雖每日飲奶量不超過300克（毫升）但患有高血脂或具有肥胖及肥胖傾向時，應選擇低脂肪或脫脂奶制品。

（編輯：阿貍）